毎日仕事を辞めたい…その気持ちの理由と対処法を解説

こんな風に、仕事へのストレスから毎日辞めたいと思っているあなた。

その気持ちはよく分かります。でも、一度立ち止まって考えてみませんか。

仕事を辞めるという選択肢もありますが、まずは自分の気持ちと向き合うことが大切です。

ストレスと上手く付き合いながら、自分に合った働き方を見つけるチャンスかもしれません。

今こそ、自分らしい人生を歩むための一歩を踏み出すとき。

この記事では、以下の3つのポイントをお伝えします。

仕事を辞めるかどうかは、あなたの人生を左右する大きな決断です。

ぜひ最後まで目を通して、自分らしいキャリアを切り拓くヒントを見つけてくださいね。

仕事を辞めたいと毎日思うのはなぜ？

仕事を辞めたいと思うのは、あなただけではありません。

多くの人が、仕事に関連するストレスを抱えています。

でも、そのストレスの原因を知ることが、問題解決への第一歩となるでしょう。

ここでは、仕事を辞めたいと思う3つの代表的な理由を解説します。

1. 人間関係のストレスが原因

職場の人間関係は、仕事を辞めたいと思う大きな理由の一つです。

上司とのコミュニケーションがうまくいかない、同僚との協力関係が築けないなど、人間関係の問題でストレスを感じている人は少なくありません。

例えば、部下の意見を聞かない上司や、自分の仕事を押し付けてくる同僚がいたら、仕事へのやる気が失われてしまうかもしれません。

また、パワハラやセクハラなどのハラスメントに悩まされている場合は、すぐにでも職場を離れたいと思うでしょう。

職場の人間関係を改善するには、以下のようなアプローチが考えられます。

人は一人では働けません。周りの人々と良好な関係を築くことが、仕事を続ける上で欠かせないのです。

2. 仕事内容への不満やモチベーション低下

担当している仕事内容への不満や、モチベーション低下も、仕事を辞めたいと思う原因になります。

自分のスキルや興味と合わない仕事を任されている、仕事の意義や目的が見出せないなど、仕事そのものに魅力を感じられなくなってしまう状況は多々あるでしょう。

例えば、営業職なのに事務作業ばかりを任されている、創造性を発揮したいのに単純作業の繰り返しを強いられているなど、自分のキャリアプランと会社の方針にズレを感じている人もいるかもしれません。

仕事内容の不満を解消するためには、以下のような方法が有効です。

いきなり転職を考えるのではなく、まずは今の職場で自分に合った仕事を見つけることから始めてみましょう。

自分のやりたい仕事をする喜びを感じられれば、仕事へのモチベーションも上がるはずです。

3. ワークライフバランスの崩壊

仕事と私生活のバランスが取れていないことも、仕事を辞めたいと思う大きな理由の一つと言えます。

朝早くから深夜まで働き続け、休日も仕事のことが頭から離れないなど、仕事に追われる日々を送っていると、心身ともに疲弊してしまうでしょう。

特に、家族との時間を十分に取れない、自分の趣味や興味にゆっくり没頭できないなど、私生活が犠牲になっている状態が続くと、

と思い悩む人は多いはずです。

ワークライフバランスを改善するためのポイントは、以下の通りです。

人生の大半を仕事に捧げるのは、あまりにももったいないと思いませんか。

仕事もプライベートも充実させることで、初めて人生の質は高まるのです。

仕事を辞めたいと思うのは、心からのSOSサインかもしれません。

でも、その思いをポジティブな転機ととらえることで、より良い働き方や生き方が見えてくるはずです。

仕事を辞めたいと思ったときの対処法

「毎日仕事を辞めたい」。そんな風に思っているあなた、決して一人じゃありません。

仕事のストレスから逃れたいと感じるのは自然な心理反応です。

でも、衝動的に退職を決断する前に、立ち止まって自分の気持ちと向き合ってみませんか？

ここでは、仕事を辞めたいと思った時の建設的な対処法を3つ紹介します。

一緒に、前向きな解決策を見つけていきましょう。

一度立ち止まって自分の気持ちを整理する

仕事を辞めたいと思った時、まずは深呼吸をして自分の気持ちを落ち着けることが大切です。

イライラや不安でいっぱいかもしれませんが、そんな時こそ冷静になるチャンス。

心を整理するために、以下のようなセルフチェックをしてみましょう。

頭の中をざっくりと整理することで、漠然とした不満が具体的な課題として見えてくるはずです。

自分の気持ちに正直になり、立ち止まって考えることが問題解決への第一歩となります。

上司や同僚に相談して改善策を探る

1人で悩みを抱え込むのはよくありません。

信頼できる上司や同僚に相談してみるのも一つの手です。

と切り出せば、きっと真剣に耳を傾けてくれるでしょう。

会社には相談窓口が設けられているケースもあります。

専門スタッフが親身になって対応してくれるので、積極的に活用してみる価値はありますよ。

周囲の人に相談することで、以下のようなメリットが期待できます。

一人で完璧な答えを出そうとせず、周りの力を借りながら道筋を探っていく。

そんな柔軟な姿勢を大切にしたいですね。

プライベートの充実で仕事のストレス発散を

仕事だけが人生のすべてじゃありません。

と感じたら、意識的にプライベートの時間を作ってみましょう。

例えば、以下のような趣味に没頭することで、ストレス発散ができるはずです。

何かに熱中できる時間は、とても充実した気分になれます。

「生きる楽しみ」を見つけることで、仕事の辛さも和らぐことでしょう。

また、家族や友人と過ごすことで、「仕事以外の自分」を取り戻すこともできるはずです。

大切な人と笑顔で語り合う時間は、心にゆとりを生み出してくれます。

人と繋がることの喜びを感じられたら、前向きなエネルギーがみなぎってくるでしょう。

自分だけの心地よい時間を過ごす。

仕事と私生活のバランスを取ることは、ストレスマネジメントの鍵を握っているのかもしれません。

仕事を辞める前に考えるべきリスクと対策

仕事を辞めたいという衝動は誰にでもあるものです。

でも、すぐに辞めてしまうのは避けたいですよね。

仕事を辞める前に、リスクをしっかり把握して対策を立てておくことが大切なのです。

ここでは、仕事を辞める際に考えるべき3つのリスクと、それぞれの対策について詳しく解説していきます。

収入が途絶えるリスクに備えよう

仕事を辞めると、当然ながら収入が途絶えてしまいます。

と不安になる方もいるでしょう。

収入が途絶えるリスクに備えるには、以下のような対策が有効です。

マイナビエージェントの調べによると、転職に必要な貯金額の目安は、手取り収入の4～6ヶ月分だそうです。

転職先が決まるまでの失業期間中は、雇用保険の基本手当、いわゆる失業保険が受け取れます。とはいえ、「雇用保険の仕組みはどうなっている？」で見たように、基本手当が受け取れるまでには7日間の待機期間があり、転職など自己都合による退職の場合はさらに3カ月の給付制限があるので、ハローワークで手続きしてから基本手当が自分の口座に振り込まれるまでには4カ月程度かかります。

ということは、退職後、最長で４カ月は収入がゼロになる可能性があるわけです。したがって、転職する前には最低でも手取り収入の4カ月分の貯蓄が必要といえます。

基本手当が受け取れたとしても、金額はそれまでの賃金の50～80％なので、生活費が不足するかもしれません。また、転職にかかるコスト（「転職にかかるコストは？」参照）も考えると、手取り収入の6カ月分程度の貯蓄があるのが望ましいでしょう。

出典： 転職前にいくら貯蓄しておくべき？｜マイナビエージェント

まずは自分の生活費を把握し、必要な貯金額を計算してみましょう。

そして日々の支出を見直し、少しずつでも貯金を増やしていくことが大切です。

また、早めに転職活動を始めることで、収入が途切れる期間を最小限に抑えることができます。

在職中から新しい仕事を探し、スムーズな転職を目指すのも一つの方法と言えるでしょう。

スキルアップで転職市場での価値を高める

転職を考える時、

と不安になるかもしれません。

スキルアップに励み、転職市場で評価される人材になることが重要です。

具体的には、以下のような取り組みが考えられます。

『転職の思考法』（北野唯我著）では、「市場価値を高めるには、自分の”武器”を作ることが大切」と述べられています。

あなたの強みを棚卸しして、その分野のスキルを重点的に伸ばしていきましょう。

また、資格取得などで客観的な評価を得ることで、自分の市場価値を高めることができるはずです。

転職に有利な人脈作りも大切です。

社内外の様々な人とつながりを持ち、情報交換することで、思わぬチャンスが生まれるかもしれません。

日頃からアンテナを張り、ネットワーク作りを意識してみてください。

退職のタイミングを慎重に見極める

仕事を辞めるタイミングを見極めることも、大変重要なポイントです。

という衝動に駆られても、冷静に状況を見定める必要があります。

退職のタイミングを検討する際は、以下の点に注意しましょう。

上司との人間関係の悩みから、

という経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか。

でも、人間関係のトラブルは、冷静に話し合うことで改善できるかもしれません。

上司や信頼できる同僚に相談して、職場の環境を変えていく努力をしてみる価値はあるでしょう。

また、引き継ぎがスムーズに行える時期を選ぶのも賢明な方法です。

会社の繁忙期や同僚の休暇シーズンは避けるなど、会社に迷惑をかけないタイミングを考えることが大切と言えます。

さらに、新しい仕事が決まってから退職の意思を伝えるのが、転職を成功させる秘訣かもしれません。

退職のタイミングを慎重に見極めることで、リスクを最小限に抑えられるはずです。

一時の感情に流されず、ロジカルに状況を分析していきましょう。

自分に合った働き方を見つける3つのポイント

仕事を辞めたいと思ったとき、一度立ち止まって自分自身と向き合ってみるのは大切です。

今の仕事を続けるか、新しい仕事を探すかの判断材料として、自分に本当に合った働き方を見つめ直すチャンスだと前向きに捉えてみましょう。

自分に合った働き方を見つけるには、価値観、強み、ワークライフバランスの3つの視点から考えることが有効です。

これからそれぞれのポイントについて、具体的に解説していきます。

自分の価値観とライフスタイルを見直す

こうした思いを抱えている人は、自分の価値観とライフスタイルのミスマッチを感じているのかもしれません。

価値観とは、自分が大切にしているものごとや考え方のこと。

一方、ライフスタイルとは家庭環境や趣味なども含めた生活全般の在り方を指します。

この2つの要素をしっかりと見直すことが、自分に合う働き方を見つけるための第一歩と言えるでしょう。

まずは以下のように、自分自身に問いかけてみることから始めてみましょう。

自分の価値観を言語化し、理想のライフスタイルをイメージすることで、目指すべき働き方の輪郭が徐々に見えてくるはずです。

自身の思考と丁寧に向き合う作業は、自分に合った働き方を模索する上で欠かせないプロセスだと言えます。

強みを活かせる職種や業界を探す

自分の強みを理解し、その強みを最大限に発揮できる環境を選ぶこと。

それは、自分に合った働き方を実現する上で重要な要素の1つです。

今の仕事で力を発揮できていないと感じているなら、自身の強みと向き合い、活躍できる新しいフィールドを探してみるのも1つの選択肢でしょう。

自分の強みを把握するには、以下のような観点から考えてみると良いでしょう。

また、客観的に自分の強みを知るために、適性検査を受けてみるのも効果的です。

代表的な適性検査としては、以下のようなものがあります。

自分の強みと適性を多角的に理解することで、その才能を存分に活かせる職種や業界を具体的にイメージできるはずです。

そんな新しい可能性に気づくことができるでしょう。

ワークライフバランスを大切にする会社を選ぶ

自分に合った働き方を実現するためには、ワークライフバランスに理解のある会社を選ぶことも大切なポイントです。

せっかく自分の強みを活かせる仕事を見つけても、長時間労働を強いられるような環境では、充実した私生活を送ることは難しいでしょう。

企業のワークライフバランスへの取り組みを見極めるためには、以下のような情報を確認することが有効です。

「転職会議」や「OpenWork」など、企業の評判や社風を確認できる口コミサイトを活用するのも良い方法です。

実際にその会社で働く社員の生の声に耳を傾けることで、ワークライフバランスの実態を知ることができるでしょう。

また、面接の場などで、会社の人事担当者に働き方についての質問をするのも効果的です。

といったことを、率直に質問してみましょう。

会社としての姿勢を知る良い機会になるはずです。

ワークライフバランスを大切にする会社を見極めることで、仕事もプライベートも充実させながら働くことが可能になります。

自分の生活スタイルに合った環境で力を発揮できれば、仕事へのモチベーションもきっと上がるはずです。

まとめ：仕事を辞めたい気持ちは、あなたの人生を見つめ直すチャンス

今回は、毎日仕事を辞めたいと考えている方に向けて、

上記について、複数の転職を経験してきた筆者の体験を交えながらお話ししてきました。

と悩んでいるのは、あなただけではありません。

衝動的に行動するのではなく、一度立ち止まって自分自身と向き合ってみましょう。

今の仕事のストレスと上手く付き合いながら、自分の強みを再確認し、理想の働き方を見つめ直すことが大切です。

そうすることで、今の職場で輝く可能性も、新しい環境で活躍するチャンスも見えてくるはず。

仕事で悩んでいる今のあなたの気持ちは、とてもよく分かります。

でも、どうか一人で抱え込まないでください。

信頼できる誰かに相談したり、客観的なアドバイスをもらうことで、視野が広がるかもしれません。

自分らしく仕事と向き合える道は、必ずあります。

新たな可能性に気づいたら、その一歩を踏み出す勇気を持ってくださいね。

あなたの幸せな未来を、心から応援しています。